ผู้สร้าง TikTok เหล่านี้แบ่งปันเนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่มีร่างกาย อัตลักษณ์ และประสบการณ์ทั้งหมดโดยไม่มีความรู้สึกผิดหรือเป้าหมาย
เช่นเดียวกับแอปโซเชียลมีเดียส่วนใหญ่ ด้านฟิตเนสของ TikTok เต็มไปด้วยเนื้อหา — ระบบการออกกำลังกาย วิดีโออาหาร และอินฟลูเอนเซอร์ด้านร่างกายที่ลอยอยู่ทั่วเพจ For You ที่แบ่งปันข้อมูลจำนวนมหาศาลเกี่ยวกับสุขภาพส่วนบุคคลและภาพลักษณ์ของร่างกาย ในขณะที่ FYP บางคนจมอยู่ใต้น้ำในยิมบราเธอร์สหลายร้อยชาม ผลไม้ที่ดึงดูดสายตา และวิดีโอ “สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน” คนอื่นๆ เต็มไปด้วยบทสนทนาที่ได้รับความนิยมน้อยกว่า แต่ก็ยังมีความสำคัญเกี่ยวกับความหมายของสุขภาพสำหรับผู้ที่มีร่างกายหลากหลายและ ประสบการณ์ชีวิต
บทสนทนามากมายเหล่านี้ได้รับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสและสุขภาพที่ส่งเสริมสิ่งที่พวกเขาเรียกว่าวัฒนธรรมการออกกำลังกายแบบมีส่วนร่วม — โปรแกรมที่มีไขมันบวกและแยกส่วน ซึ่งไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักหรือการตั้งเป้าหมายในความหมายดั้งเดิม และในการทำเช่นนั้น ล้มล้าง มักไม่สามารถเข้าถึงได้ แม้แต่พื้นที่ออกกำลังกายที่ไม่ปลอดภัย ซึ่งพบได้ทั้งทางออนไลน์และด้วยตนเอง
วัฒนธรรมการออกกำลังกายแบบมีส่วนร่วมยอมรับประสบการณ์และอัตลักษณ์ที่หลากหลาย: ผู้พิการ รูปร่างอ้วน ผู้ที่มีความผิดปกติทางระบบประสาทที่ต้องการที่พักในโปรแกรมการออกกำลังกาย บุคคลข้ามเพศและเพศที่ไม่สอดคล้องกัน และผู้ที่มีสีผิว เช่นเดียวกับอุตสาหกรรมการแพทย์ พื้นที่ด้านสุขภาพมีอคติและอุปสรรคทางสถาบันมากมายที่ขัดขวางโลกแห่งการออกกำลังกายจากการเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับทุกคน นอกจากโรงยิมที่มีผู้ชายเป็นใหญ่ซึ่งอาจทำให้ผู้หญิงตกอยู่ในอันตรายแล้ว ชุมชน เกย์และคนอ้วนยังต้องต่อสู้กับการรุกรานขนาดเล็กอย่างต่อเนื่องในพื้นที่ออกกำลังกาย และคนผิวสีจะสำรวจโลกที่รูปร่างหน้าตาของพวกเขาถูกเลือกปฏิบัติ. การออกกำลังกายแบบอินดิเคชันนัลพยายามที่จะจัดการกับการเกลียดผู้หญิง การเหยียดเชื้อชาติ และความเกลียดชังไขมันที่เรายอมรับในโลกของการออกกำลังกาย
ดังนั้น ” fitfluencers ” รุ่นใหม่ จึง ใช้ TikTok เพื่อแบ่งปันมุมมองอื่นเกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังกาย วิดีโอที่ใช้แฮชแท็ก #bodyinclusive มีจำนวนการดูมากกว่า 3 ล้านครั้ง ในขณะที่แท็ก #dietculture และ #nondiet ที่กว้างขึ้นปรากฏอยู่ทั่วเนื้อหาฟิตเนสและมีผู้ชมหลายร้อยล้านคน สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ ไม่ใช่ว่าวิดีโอเหล่านี้ทั้งหมดจะแชร์เนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ดังนั้นโปรดใช้สายตาอย่างมีวิจารณญาณขณะเลื่อนดู
ชื่นชมร่างกายของคุณ สิ่งที่ร่างกายทำเพื่อคุณทุกวัน และรักษาพื้นที่ให้กับร่างกายของคุณ
AK MacKellar เป็นเทรนเนอร์และโค้ชฟิตเนสส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง และเป็นผู้ก่อตั้งFree to Moveซึ่งเป็นโปรแกรมการเคลื่อนไหวทางออนไลน์ที่รวมเพศทางเลือก (วลีที่เน้นการเคลื่อนไหวเชิงบวกและสนุกสนานมากกว่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้น) มีหลักสูตรการออกกำลังกายและแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพอื่นๆ เพื่อรองรับการสร้างชุมชนฟิตเนสที่เป็นเกย์ในเชิงบวก “ฉันพูดแบบทำลายสถิติ ในชั้นเรียนของฉันเกี่ยวกับการชื่นชมร่างกายของคุณ สิ่งที่ร่างกายทำเพื่อคุณทุกวัน และพื้นที่สำหรับร่างกายของคุณ การใช้ความฟิตและการเคลื่อนไหวเป็นวิธีที่จะเปลี่ยนความรู้สึกของคุณ และเปลี่ยนสิ่งที่คุณรู้สึก ในร่างกายและจิตใจของคุณ” MacKellar กล่าว
MacKellar ยังใช้งานบัญชีฟิตเนส TikTok ที่ประสบความสำเร็จ อีกด้วย ที่นี่ วิดีโอออกกำลังกายของพวกเขาไม่เน้นรูปร่างหน้าตาและการควบคุมอาหารโดยเน้นการเคลื่อนไหวตามสัญชาตญาณ และแบ่งปันทรัพยากรสำหรับผู้พิการหรือ ผู้ ป่วยโรคเรื้อรังโดยหลักแล้วสำหรับผู้ชมที่แปลกแยก “ฉันคิดว่ามีความเชื่อที่ยึดถือกันมานานและความคิดที่ฝังแน่นในสมองของเราทุกคนว่าการออกกำลังกายเท่ากับการลดน้ำหนัก และนั่นคือเป้าหมาย นั่นเป็นเป้าหมายเดียวและไม่มีเหตุผลอื่นที่จะทำ นั่นเป็นเรื่องน่าละอาย” MacKellar กล่าว
Chelsea Kronengold รองผู้อำนวยการด้านการสื่อสารของNational Eating Disorders Associationยอมรับว่าความคิดเรื่องการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมนี้อาจส่งผลอันตรายต่อสุขภาพจิตของกลุ่มคนชายขอบจำนวนมาก “ผู้มีอิทธิพลด้านฟิตเนส อุตสาหกรรมอาหาร บริษัทออกกำลังกาย โรงยิม ฯลฯ มักจะประชาสัมพันธ์ข้อความที่เป็นอันตรายแก่ผู้ติดตามหรือผู้บริโภคของพวกเขา ซึ่งอาจสร้างความสัมพันธ์ที่ยุ่งเหยิงกับอาหาร ภาพลักษณ์ร่างกาย และปัญหาการออกกำลังกาย” เธออธิบาย Kronengold ชี้ให้เห็นว่าภาษาการออกกำลังกายจำนวนมาก (เช่น “รับแคลอรี่เหล่านั้น”) กำหนดคุณค่าทางศีลธรรมให้กับการกินและการออกกำลังกาย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อผู้ที่ต่อสู้กับความผิดปกติของการกินและการยอมรับของร่างกาย
MacKellar เป็นอดีตนักกีฬาที่ไม่ได้ทำงานในพื้นที่ออกกำลังกายมาก่อน ในปี 2019 พวกเขาประสบอุบัติเหตุทางจักรยานซึ่งส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่สมอง และจำกัดความสามารถในการเข้าร่วมในกิจวัตรการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมที่พวกเขาเคยใช้มาก่อน แต่พวกเขาเริ่มต้นอาชีพโค้ชฟิตเนส โดยเข้าคอร์สและฝึกอบรมที่เน้นโปรแกรมสุขภาพแบบองค์รวมทางเลือก ซึ่งเป็นโปรแกรมที่คำนึงถึงประสบการณ์ของพวกเขาทั้งในฐานะบุคคลที่ไม่มีความผิดปกติทางระบบประสาท ตอนนี้สิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบหลักของโปรแกรมฟิตเนสที่พวกเขานำเสนอบน TikTok และผ่าน Free to Move ในพื้นที่ที่ปราศจากการลดน้ำหนัก
ในทางปฏิบัติ นั่นหมายถึง MacKellar มุ่งเน้นไปที่การเป็นตัวแทน การได้เห็นผู้คนที่มีตัวตนของคุณเอง และประสบการณ์ในการเป็นผู้นำชั้นเรียนหรือการออกกำลังกายใกล้ตัวคุณ นอกจากนี้ยังหมายถึงการแยกความคิดเรื่องฟิตเนสออกจากไบนารีเพศ: สภาพแวดล้อมในยิมมีการแบ่งเพศโดยเนื้อแท้ (คิดว่าห้องล็อกเกอร์ของผู้ชายและผู้หญิง เครื่องที่ “เป็นมิตรกับผู้หญิง” หรือแม้แต่คลาสออกกำลังกายที่แบ่งตามไบนารีของเพศ) เช่นเดียวกับแอพควบคุมอาหาร นักกีฬา เครื่องแต่งกายและเนื้อหาฟิตเนสออนไลน์อื่นๆ ที่คัดสรรแล้ว ในทางกลับกัน MacKellar ทำให้การออกกำลังกายเป็นสากล พวกเขาหลีกเลี่ยงภาษาที่เป็นเพศในการฝึกสอนและใช้เพลง ไอคอน และการอ้างอิงทางวัฒนธรรมอื่นๆ ที่แปลกประหลาด
โปรแกรมยังหลีกเลี่ยงการสนทนาเกี่ยวกับร่างกายที่ “ปกติ” หรือ “ในอุดมคติ” และเน้นย้ำถึงการเช็คอินส่วนตัวบ่อยๆ ในขณะที่คุณออกกำลังกาย คุณไม่ควรรู้สึกถูกผลักหรือถูกบังคับให้เจ็บปวดขณะออกกำลังกาย พวกเขาอธิบาย “สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันอยากให้ทุกคนเลิกสนใจก็คือพวกเขาฟังร่างกายของพวกเขาและทำทุกวิถีทางเพื่อให้รู้สึกปลอดภัย รู้สึกสบายตัว และรู้สึกดีในการออกกำลังกายนี้” พวกเขากล่าว
บน TikTok วิดีโอยอดนิยมบางรายการของ MacKellar พบได้ในซีรีส์ ” True Beginner ” ซึ่งออกแบบมาเพื่อแบ่งปันการออกกำลังกายที่เข้าถึงได้ซึ่งจริงๆ แล้วเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ไม่มีการออกกำลังกายที่หนักหน่วงหรือซับซ้อนที่สามารถสร้างอุปสรรคให้กับผู้พิการ ผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ก่อนหน้านี้ หรือผู้ที่มีความผิดปกติทางระบบประสาทซึ่งอาจไม่สามารถมีสมาธิกับการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีได้ พวกเขาอธิบาย บางส่วนรวมถึงการออกกำลังกายในท่านั่งที่สามารถทำได้ในทุกสภาพแวดล้อม หรือการออกกำลังกายที่ไม่สร้างความเครียดให้กับส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่นเข่าหรือข้อมือ. การออกกำลังกายได้รับการออกแบบให้ปรับให้เข้ากับความต้องการของแต่ละบุคคล และไม่ต้องคาดหวังว่าคุณจะต้อง “ยกระดับ” การออกกำลังกายหรือ “ออกกำลังกาย” ไปสู่เป้าหมายสุดท้าย ไม่ว่าจะเป็นจำนวนครั้ง ความเร็ว หรือน้ำหนักที่เจาะจง . MacKellar และ Kronengold เห็นด้วย การคิดแบบนี้ไม่เพียงสร้างความอับอายและรู้สึกผิดเท่านั้น แต่ยังอาจนำไปสู่การบาดเจ็บหรือพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายที่เป็นอันตรายด้วย
ในขณะที่ MacKellar แชร์เคล็ดลับการออกกำลังกายแบบครอบคลุมแก่ผู้ติดตาม TikTok กว่า 131,000 คน Malarie Burgess กลายเป็นไวรัลสำหรับวิดีโอออกกำลังกายที่ปฏิเสธวัฒนธรรมการรับประทานอาหารและเปิดรับความหลากหลาย เพจ@thejockscientist ของเธอ มีจุดมุ่งหมายที่จะเลิกออกกำลังกายจากอาหารเป็นพิษและพื้นที่เพื่อสุขภาพ และส่งเสริมความเข้าใจใหม่ว่าอาหารและการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร
Burgess ซึ่งใช้สรรพนามพวกเขา/เธอและต้องการใช้ทั้งสองอย่างในบทความนี้ เขาทำงานในอุตสาหกรรมฟิตเนสมาเป็นเวลา 10 ปี ตอนนี้พวกเขาเป็นนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่มีทั้งปริญญาด้านวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและใบรับรองการฝึกอบรมจากAmerican College of Sports Medicineและทำงานเต็มเวลาในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายสำหรับหน่วยงานรัฐบาลท้องถิ่นเกี่ยวกับความชรา พวกเขากล่าวว่าประสบการณ์นี้ช่วยให้เธอมีมุมมองเกี่ยวกับความฟิตทางแยก
“ฉันทำงานกับผู้สูงอายุและผู้ใหญ่ที่มีความทุพพลภาพโดยเฉพาะ และนั่นเป็นการเปิดโลกทัศน์ของฉันในเรื่องฟิตเนส เพราะ [พวกเขา] ไม่ค่อยใช้วิธีออกกำลังกายแบบที่คนทั่วไปและคนหนุ่มสาวทำกัน” พวกเขากล่าว “มันเกี่ยวกับความสามารถในการรักษาความเป็นอิสระและรักษาหน้าที่ของคุณ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณทำงานอย่างเต็มความสามารถ และการใช้การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้มีอายุยืนยาว”
TikTok ของ Burgess สะท้อนแนวคิดเหล่านั้น โดยมุ่งเน้นที่การสร้างความมั่นใจว่ารูปแบบการเคลื่อนไหว สุขภาพ และรูปลักษณ์ภายนอกทั้งหมดนั้นถูกต้อง “ฉันอยากให้ผู้คนไม่ต้องกลัวเรื่องความฟิต ถ้าพวกเขาสามารถเข้าใกล้มันได้ เพราะเราถูกสอนกันมานานแล้วว่ามันให้โทษกับสิ่งที่เรากิน หรือรูปร่างหน้าตาของเรา หรือว่าเราต้องทำแบบนั้นเพื่อ เหตุผลที่เฉพาะเจาะจงจริงๆ” เธอกล่าว
ถ้าคุณพิการ แสดงว่าคุณเป็นคนผิวสี ถ้าคุณแปลก ช่องว่างเหล่านั้นก็มีอยู่
วิดีโออื่นๆ ในเพจของ Burgess แจกแจงว่าวัฒนธรรมการรับประทานอาหารถูกป้อนให้กับผู้คนตลอดช่วงปี 2000อย่างไร วิธีต่อสู้กับโรคกลัวอ้วนและวิธีสร้างแบบฝึกหัดสำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรังหรือผู้ทุพพลภาพ เธอยังแบ่งปัน เคล็ดลับ การออกกำลังกายและสุขภาพที่รับรู้ถึงผลกระทบทางอารมณ์ของความหลงใหลในการออกกำลังกายของสื่อ เธอต้องการให้บัญชีของเธอตรวจสอบประสบการณ์ที่หลากหลาย “พื้นที่เล็กๆ ของฉันจะเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับบุคคลทุกประเภทเสมอ หากคุณพิการ คุณก็เป็นคนผิวสี หากคุณแปลก พื้นที่เหล่านั้นก็มีอยู่” เบอร์เจสกล่าว
Burgess ชี้ให้เห็นธงสีแดงและสีเขียว สองสามข้อ สำหรับการค้นหาโปรแกรมออกกำลังกายที่อาจครอบคลุมมากกว่า พยายามหลีกเลี่ยงมืออาชีพหรือชั้นเรียนที่ใช้วลีอย่างเช่น “เข้ารูปเข้ารอย” หรือคำที่เน้นรูปลักษณ์ภายนอกอื่นๆ ที่สื่อเป็นนัยว่ามีภาพลักษณ์เดียวในอุดมคติ ผู้เชี่ยวชาญที่ใช้การวัดค่าอาหารหรือค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย) ก่อนและหลังภาพถ่าย หรือการวัดส่วนของร่างกายเพื่อวัดความก้าวหน้าก็เป็นสิ่งที่พลาดไม่ได้สำหรับ Burgess และพิจารณาว่ารูปภาพประเภทใดที่พวกเขาแชร์บนหน้าฟิตเนส พวกเขาทำงานกับลูกค้าที่หลากหลายหรือไม่?
“คุณสามารถสอบถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้หากคุณกำลังสัมภาษณ์ใครซักคน คนที่ทำงานกับประชากรที่หลากหลาย ฉันพบว่าจากประสบการณ์ของฉัน มีแนวโน้มที่จะปรับตัวได้ดีกว่า และพวกเขาจะปรับโปรแกรมของคุณให้เป็นรายบุคคลได้ดีกว่า” เบอร์เจสอธิบาย
Kronengold ยังระบุว่าคำว่า “regime” และ “program” เป็นสัญญาณของพฤติกรรมการออกกำลังกายที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพและพื้นที่ที่ไม่แบ่งแยก เพราะสิ่งนี้มักจะบ่งบอกถึงการตั้งเป้าหมายที่เข้มงวดและการลดน้ำหนัก มากกว่าความเหมาะสมสำหรับ “ความสุข” เธอกล่าว แต่เธอแนะนำให้ผู้คนค้นหามืออาชีพที่ผ่านการรับรองซึ่งใช้คำว่า “การเคลื่อนไหวที่สนุกสนาน” หรือ “การเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติ” ในการตลาดของพวกเขา เช่นเดียวกับที่ Burgess และ MacKellar ใช้
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ Kronenberg กล่าวว่าผู้มีอิทธิพลด้านการออกกำลังกายและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายกำลังขายบางอย่างให้กับคุณ พยายามหารายได้หรือผู้ติดตามเพื่อสร้างอาชีพของตนเอง และสิ่งที่มักจะขายดีที่สุดคือการอ้างว่าสามารถแก้ไขความไม่ปลอดภัยของคุณได้ ในอีกด้านหนึ่งของสเปกตรัม เบอร์เจสและแมคเคลลาร์กล่าวว่า พวกเขาเมินคนที่ไม่ต้องการมีบทสนทนาเกี่ยวกับการไม่เน้นอาหาร การออกกำลังกายแบบแยกส่วน และแสวงหาแต่การลดน้ำหนัก
สำหรับมืออาชีพทุกคนที่จุ่มนิ้วเท้าของผู้ติดตามเข้าสู่โลกแห่งการออกกำลังกายแบบรวม ยังมีคนอื่นๆ ที่ยังคงสืบสานวัฒนธรรมการรับประทานอาหารที่เป็นอันตราย ตีตราร่างกายบางส่วน และขู่ว่าจะเปิดเผยพฤติกรรมการลดน้ำหนักที่เป็นอันตราย การแยกโครงสร้างสัตว์ประหลาดในวัฒนธรรมการกินและโรคกลัวอ้วนเป็นการต่อสู้ที่ยาวนาน “ฉันจะรับการเฆี่ยนตีนั้นเพื่อให้เป็นพื้นที่ที่ผู้คนสามารถเปิดเผยความสัมพันธ์ของพวกเขากับร่างกายของพวกเขา ด้วยอาหาร และการออกกำลังกาย เพราะฉันคิดว่ามีความเสียหายมากมายเกิดขึ้นกับผู้คนจำนวนมาก และฉันต้องการ เพื่อช่วยแก้ไขความเสียหายนั้น” เบอร์เกสกล่าว
มีความหวังว่าคนที่ต้องการความช่วยเหลือจะบังเอิญเห็นบัญชีของพวกเขาและพบพื้นที่ที่ปลอบโยนและเข้าถึงได้ เต็มไปด้วยความมั่นใจและเน้นเรื่องความฟิตและสุขภาพส่วนบุคคล ลักษณะเฉพาะของแต่ละคน ไม่มีความละอายใจ
“มันเหมือนกับสถานการณ์ของเดวิดและโกลิอัท” แมคเคลลาร์กล่าว “มีครูฝึกตัวเล็ก ๆ และผู้คนกระจายอยู่ทั่วโลก… ใช้แพลตฟอร์มและเสียงเล็ก ๆ ของพวกเขาเพื่อพยายามสร้างความแตกต่าง พยายามต่อสู้กับสัตว์ร้ายตัวใหญ่จริง ๆ”
หากคุณรู้สึกว่าต้องการพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของคุณ โปรดโทรไปที่สายด่วนสมาคมโรคการกินแห่งชาติที่หมายเลข 800-931-2237 คุณยังสามารถส่งข้อความ “NEDA” ไปที่ 741-741 เพื่อติดต่อกับอาสาสมัครที่ผ่านการฝึกอบรมได้ที่Crisis Text Lineหรือไปที่เว็บไซต์ขององค์กรไม่แสวงหาผลกำไรเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
